Pasar mucho tiempo sentados frente al ordenador puede traernos problemas serios a la larga, a los que debemos poner remedio. De trabajar no podemos dejar y cambiar de trabajo puede llegar a ser dificultos y más en los tiempos que corren.
Trabajos muy sedentarios y producen ciertos problemas y se recurre al médico para que nos den calmantes y parches para tapar el dolor pero no erradicarlo por completo. Debemos ser conscientes del problema y ponerles solución a diario.
Falta de concentración, problemas circuilatorios, pérdida de masa muscular, dolor de cérvicales, sequedad en los ojos, aumento del riesgo de enfermendad cardiovascular entre otros.
Al pasar mucho tiempo sentados se reduce la concentración que podamos tener en el desempeño que estemos realizando. Haciendo que ese trabajo que creimos realizar tan concentrados y con tanto impetú lo estamos perdiendo por no tomar los suficientes descansos.
5 consejos si pasas mucho tiempo sentado
- Regla 20-20-20: cada 20 minutos apartar la vista de la pantalla y observar otro objeto o tomar otro angulo de visión.
- Parpadear más los ojos, para que estos no se sequen y así descansar la vista.
- Masajear la cabeza, para liberar tensión y evitar los temidos dolores de cabeza.
- Estirar la musculatura de la espalda, colgandonos de una barra o estirando a partir de las cérvicales.
- No comer delante del ordenador, intentar levantarnos incluso dar un paseo previo
Falsamente tenemos la creencia, nosotros y las empresas, de que trabajar del tiron no hará ser productivos y el rendimiento en el trabajo será del 100% , pero nada más lejos de la realidad. El cansancio, la fatiga, la falta de concentración se harán presentes a las pocas horas, el rendimiento se hace nulo y las jornada efectiva se reduce a unas pocas horas no más.
Pasar mucho tiempo sentados y sin descanso del ordenador o de las pantallas produce una fatiga cognitiva pocas veces palpable de inmediato. Desconectas por completo y llega un punto que el cansacio es tal que la mente quiere distraerse, este ejemplo lo vemos cuando tenemos que prestar atención a algo durante más de 2 horas y la mente se nos va a temas más vanales y que no requieren apenas atención. Hacer descansos de manera habitual nos hará tener salud.
A la larga esto puede provocar problemas más graves con problemas cardiovasculares, pasamos mucha carga al corazon y los problemas relacionados con el mismo suben hasta un 125%, por ello se recomienda despues de altas jornadas de trabajo realizar algo de ejercicio para descargar toda la presión a la que sometemos al sistema cardiovascular.
El movimiento de los antioxidantes libres disminuye lo que provoca un evejecimiento prematuro.
Y volvemos a hablar de la pérdida de masa muscular de nuevo en ciertas zonas como de abdomen, gluteos y lumbares. La importancia de entrenar fuerza.
RECUERDA
TomaR descansos para tus ojos y tu cuerpo, estirate y masajea tu cabeza
Haz deporte y muevete después del trabajo. Pasear al perro, caminar, correr, entrenamiento de fuerza. Cualquier actividad física pondra tu circuilación a correr y aliviar presión.
Incorporate y estira casa 90 minutos como mínimo.
Cuando sientas que ya no eres productivo, toma un descanso grande , para optimizar tu rendimiento y aliviar la carga de trabajo.
Trabajar para vivir, salud para disfrutar
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