¿ Te pusiste a dieta y no viste resultados ? ¿ Esa dieta que le funciono a tu amiga a tí no te funciona ?
Veamos por que nos sucede y como podemos ponerle remedio
Creer que comes menos de lo que comes. Muchas veces no contamos el ázucar del café o ese trozo de pan del final de la comida. Tampoco un bombón que nos ofrecen y no sabemos rechazar.
Sub-estimar lo que consumimos en el día
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Es un proceso lento y progresivo. No es un día para otro . Si no quieres rebotes debes asumir que te llevará un tiempo y esfuerzo continuo.
Querer resultados inmediatos o demasiado rápidos
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Estamos contando las Kcal, no malgastar por ejemplo en Cocacola pudiendo comer algo de proteína que será mucho más saciente y con mayor valor nutricional.
Cambiar las Kcal de la real food por comidas altamente palatables
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El entrenamiento es pieza clave en el proceso, al principio se pierde peso con la dieta pero hay que añadir masa muscular para que aumente el metabolismo. Y esto contribuye al gasto calórico diario.
Dejar de lado el entrenamiento de fuerza
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Consumo de proteína adecuado, necesario y suficiente. Es fundamental para asegurar el mantenimiento de la masa muscular. Y las proteínas tienen un alto poder saciante.
No priorizar la ingesta de proteínas
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Quitar los HC totalmente de la dieta. La fruta y las verduras son HC con mucha agua, nutrientes, que debes consumir. Patatas o boniato. Tienen un alto poder sacientes y debes incluirlos.
Eliminar los carbohidratos completatamente
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El peso no es un factor concluyente o decisivo. Esta compuesto por agua, músculo, órganos, .. y el agua es lo que más cambia durante los días. No se olvida pero no es determinante. Mejor tirarse unas fotos y medirse.
Obsesionarse con el peso
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La dieta, el entreno y el descanso son los pilares. Esforzarnos por dar lo mejor de nosotros en los los 2 campos.
Olvidar los 3 pilares que funcionan de forma conjunta.
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El cuerpo se acostumbra a la dieta y modula su procesos fisiológicos para mantener la grasa que es garantía para asegurar la superviviencia del cuerpo.
Comer siempre lo mismo
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