¿ Necesito vitaminas ?
Si alguna vez te has encontrado con falta de energía, sientes que no tienes fuerzas y estás agotada, seguro que thas oído ¿ lo que te pasa es que tienes falta de vitaminas ?
Más de una vez nos ha tocado escuchar esos “consejos gratuitos” y seguido vamos a la farmacia y pedimos un complejo vitamínico para aliviar ese estado en el que nos encontramos.
El cansancio en cierto modo puede venir provocado por un déficit de vitaminas, aunque tanto la rama de vitaminas de tipo B y C están en muchas fuentes de alimentos de nuestro día a día. Partiendo de una alimentación correcta y ordenada es difícil estar carente de vitaminas.
Pero ¿ qué pasa si nuestra alimentación es “mala” o deficitaria ? Es posible que la baja o nula ingesta de frutas, verduras y hortalizas a la larga este provocando una carencia de vitaminas que deviene en una sensación de cansancio crónico. Estos micronutrientes son esenciales para cubrir nuestras necesidades diarias de vitaminas y minerales.
Y es más óptimo siempre empezar por un aporte de vitaminas a través de la alimentación que optar por un complejo vitamínico de farmacia.
Eso sí, sin olvidar que también necesitaremos incluir otros macronutrientes como las grasas y las proteínas de calidad, es decir, no sólo con comer frutas, verduras y hortalizas será suficiente para gozar de un aporte de vitaminas óptimo.
¿ Es malo tomar multivitamínicos ?
No, son suplemento o complemento que ciertas fases o periodos, en ciertos momentos de “emergencia” puede ser de gran utilidad para dar a nuestro organismo un extra de energía.
En cada caso de cada sujeto, es importante analizar el cansancio y su procedencia.
En sujetos con una correcta alimentación puede deberse a un exceso de ejercicio físico, por ejemplo. En este caso hay que valorar también el descanso como pilar fundamental de la salud, ya hablamos en un post anterior.
El descanso tiene una importancia extrema a la hora de gozar de una buena salud. El descanso es fundamental para el rendimiento del día a día, para prevenir enfermedades y en proceso de pérdida de grasa o aumento de masa muscular.
Llevar una alimentación correcta, atender al aporte óptimo de proteínas, grasas e hidratos de carbono. No desatender el aporte de micronutrientes como vitaminas, fibra y minerales
Asegurar un descanso óptimo y de calidad, entre 7 y 9 horas es lo recomendable.
Vigilar el exceso de actividad física, deportiva o no deportiva. Tomar periodos de descanso, bajar la intensidad en ciertas semanas o cambiar a rutinas menos fatigantes.
Evitar el alcohol y el tabaco.
En resumen, antes de ponernos camino de la farmacia en busca de la pastilla milagrosa, vigila tu estilo de vida y sigue estas sencillas recomendaciones.
Y ahora me diréis, todo eso esto esta genial pero “no paro en todo el día”, “tengo un monton de obligaciones”, “los niños no me dejan descansar”, “me faltan horas en el día”, “mi trabajo es estresante”.
Cierto es que el mundo en el que vivimos, gira demasiado deprisa, los días de 24 horas no son suficientes y no llegamos a abarcar TODO.
Vivimos con una “falsa prisa”. Vamos a la compra con prisa, vamos al trabajo con prisa, … incluso vamos a tomar el vermout los domingos con prisa, prisa de que nos sirvan, prisa por pagar, …. prisa, prisa, prisa….
Pensemos primero si es necesario correr tanto. Y si le estamos dando a nuestro organismo todo lo que necesita para tener salud.
“Nuestro cuerpo es una máquina perfecta, solo hay que cuidar de ella y ponerle aceite del bueno”